Спим на работе? Недосыпу — бой!

«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным», — был уверен Бенджамин Франклин. А как же мы?! Мы тоже хотим быть здоровыми, богатыми и умными, но вот беда: если «рано вставать» у нас худо-бедно еще получается, то «рано ложиться» не удается никак.

Эксперты уверяют, что утренние часы (примерно с 9 утра до 12) являются самыми продуктивными для человека: сотрудник приходит на работу выспавшимся, отдохнувшим, готовым к трудовым подвигам. На практике же многие из нас к 12 часам дня только просыпаются, потому что накануне легли спать далеко за полночь. Да, в офис приходят как все — к 8-и или к 9-и утра, а затем, вплоть до обеда, пытаются окончательно проснуться, соревнуясь с такими же полуночниками в количестве выпитых чашек кофе.

Что же мешает нам соблюдать режим? Случай с бессонницей не рассматриваем — все-таки в решении этой проблемы следует прибегать к помощи профессионалов — терапевта или психолога.

Итак.

В сутках 24 часа? Маловато будет...

Некоторые наивные люди до сих пор верят, что настоящая жизнь начинается после работы. Увы, но это не так. Настоящая жизнь начинается ночью, после того как вы, вырвавшись из плена многокилометровых (и иногда многочасовых!) пробок, переделаете все те дела, что накопились за день.

Вместо того чтобы спокойно поужинать с семьей, проверить уроки у детей, посмотреть серию любимой мыльной оперы и с чистой совестью отправиться спать, вы с головой уходите в домашние дела.

Варить среди ночи борщ — это ни с чем не сравнимое удовольствие! А еще же и второе нужно не забыть приготовить! И перед тем как убрать все эти кулинарные подвиги в холодильник, их нужно остудить.... А завтра ночью по расписанию — стирка и глаженье белья. Сумасшедший график. Покой нам только снится, если, конечно, успеваешь поспать перед работой.

Решение проблемы:

если финансы позволяют, можно воспользоваться услугами прачечной, заказать ужин в ближайшем кафе;
в ультимативной форме посадить домочадцев на диету — не есть после семи (а самой приходить с работы в 19:30);
воспользоваться советами гуру кулинарии и научиться готовить обеды за 30 минут (видеозаписи уроков можно найти в Интернете — захватывающее и познавательное зрелище, кстати);
прибегнуть к использованию полуфабрикатов, но не магазинных, а приготовленных собственными руками. К примеру, суп с фрикадельками, слепленными из фарша в выходной день и хранившимися в морозилке, дожидаясь своего часа, готовится очень быстро. Как и мясо, и рыба, разделенные на порции, обернутые в пищевую пленку и предварительно замороженные, — и размораживаются быстрее, и нарезать уже не надо;
купить мультиварку или пароварку: и полезно, и удобно — можно одновременно готовить второе и гарнир;
научиться делать одновременно несколько дел сразу;
попросить помощи у домашних: пусть к вашему приходу хотя бы почистят овощи, загрузят грязное белье в стиральную машину и нажмут кнопочку «Старт» — это же несложно!

Работа навынос

А нередко мы не можем выспаться потому, что работа находит нас и дома! Ну, или мы приносим ее с собой. Это происходит, если вы

работоголик или просто берете на дом подработку;
вам нужно доделать то, что не успели в рабочее время (заговорились с коллегой; зачитались интересных историй в Сети; только к концу дня разобрались, как нужно подойти к выполнению этой задачи и т.д.);
выступаете в роли безропотной Золушки, которую коллеги и работодатель заваливают поручениями.

Решение проблемы:

пересмотреть свои приоритеты (если, конечно, вас беспокоит существующее положение дел!);
начать планировать свою деятельность и постараться все же соблюдать трудовую дисциплину (и жизнь сразу станет легче!), пройти дополнительное обучение, почитать специальную литературу, чтобы в дальнейшем порученная вам работа не вызывала затруднений;
научиться говорить «нет» эксплуататорам.

Иногда отдых затягивается...

Что делают нормальные люди после работы? Отдыхают. Кто-то после ужина усаживается в кресло с томиком классических детективов, кто-то выходит на прогулку, а кто-то — в Сеть. И если прогулка в парке вряд ли продлится до утра (все-таки погоды уже стоят не те!), то Сеть может затянуть надолго. Впрочем, если верить последним исследованиям, россияне стали меньше времени после работы проводить в Интернете. Тем не менее, не перевелись еще богатыри, способные просидеть всю ночь в социальных сетях, сражаться с космическими монстрами в очередной онлайн-игре, а утром заявиться на работу, вместо шляпы на ходу, нацепив сковороду (да простит нас обожаемый Самуил Яковлевич Маршак за вольное обращение с его строчками!).

Решение проблемы: если ваша интернет-зависимость еще не перешла в стадию «у-у, как все запущенно!» (в этом случае нужно обращаться к специалисту, который поможет побороть вам эту пагубную привычку), нужно

просто завести будильник, чтобы его звонок вырвал вас из виртуального плена;
запрограммировать компьютер, чтобы он отключался в определенное время.

Всегда можно найти решение самой сложной задачи, если вы действительно хотите этого. И помните, что, как сказал в одном из своих романов Милан Кундера, «характер людей формируют их утра»!

Так пусть ваше утро всегда будет добрым и бодрым!